Reto 21 días - Primera Parte "Hábitos de ejercicio"

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Reto 21 díasEsta serie de artículos tratan de cómo puedes llegar a ser feliz y saludable, de una manera paulatina y sencilla en tu vida, siguiendo el programa de los 21 días en los TLC.

De acuerdo al psiquiatra, filósofo y antropólogo australiano Roger Walsh  hay 8 maneras de hacer tu vida más saludable y feliz a través de algo que él llama TLC therapeutic lifestyle changes según sus siglas en inglés(cambios de estilo de vida terapéuticos) estos son; ejercicio, dieta, pasar tiempo con la naturaleza, recreación, relajación y manejo del estrés, religión y espiritualidad, relaciones, contribución y servicio a los otros. Básicamente estos TLC apuntan al cambio de manera preventiva, esto significa que si eres de esas personas que tienen una perspectiva de vida consciente, no te gusta vivir el drama y el sufrimiento constante, sino prefieres tener una vida feliz y saludable, las TLC son para ti. Hoy comenzaremos con el TLC del ejercicio

Estamos diseñados para utilizar nuestro cuerpo correr, saltar, girar, ser flexibles, etc.  La naturaleza del cuerpo humano en ningún momento espera que tú te quedes sentado por 8 horas seguidas frente a un computador y lo llenes de productos procesados, con grasas saturadas, ingredientes artificiales y azúcar refinada. A pesar de esto, esta fabulosa máquina  se acomoda a nuestros más perjudiciales hábitos y esto nos alimenta la falsa creencia de que aquellos hábitos no pueden llegar a ser tan malos despues de todo. Un colega Brasilero tiene una acertada frase para definir esto, masturbação mental.

Para comenzar a ver el ejercicio como un must do en tu vida tienes que probarte, programa 21 días en tu agenda, para hacer la misma actividad “en este caso caminar”, en el mismo horario. Párate 20 minutos más temprano, sal de tu casa en atuendo de gimnasio para que tu cerebro se ancle al estado de  “hacer ejercicio” y comienza a caminar a un ritmo más rápido del habitual. En la medida en la que haces esto, te iras dando cuenta de que tu mente va a empezar a hacerte preguntas como: ¿Qué puedo llegar a hacer con mi cuerpo? ¿Qué tan flexible soy? ¿Qué tan fuerte soy? Cualquier pensamiento degradante y negativo que te lleve a sentir pereza o malestar con tu estado físico es producido por creencias limitantes y no tienen que ver nada con el estado natural de tu cuerpo.Reto21VE

Para hacer este proceso más poderoso tienes que prepararte siguiendo estos sencillos pasos:

  1. Enamórate del proceso no del resultado: Deja la creencia falsa de hacer ejercicio para llegar a un peso ideal, nada más perjudicial que ver el ejercitarte solo por una meta trazada. Miles de personas han experimentado los beneficios de ejercitarse por ejercitarse solamente, tu ánimo mejora, el tiempo te rinde más, te sientes más poderoso, más amigable y dependiendo de la actividad que escojas puedes llegar a ser parte de una comunidad excepcional y crear amistades fantásticas. 
  2. Lo primero en la mañana: Los expertos tienen opiniones divididas con respecto a cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio. Sin embargo al hacer ejercicio en la mañana serás más consciente de estos beneficios intrínsecos de ejercitarte, el día te rendirá más y tendrás más energía para todo el día. Por lo menos ahora que estás comenzando a crear esta consciencia del deporte hacerlo por la mañana te evidenciará muy buenos resultados, después al consultar con un doctor o con un coach especializado 
  3. Todo listo: Nada más fácil que encontrar justificaciones y disculpas cuando tienes pereza de hacer algo, no permitas que esto te pase con este nuevo proyecto de ser una persona saludable y deportista. Deja todo listo en la noche, tu ropa de GYM, las llaves, tu botella de agua, etc. Que no tengas que preparar nada apenas te despiertes, que solo sea salir de tu casa y comenzar.

  

La realidad te va ir mostrando cómo tu cuerpo te va a pedir cada vez más, cuando hayas llegado al día 21 de haber salido a caminar regularmente el mismo trayecto, tendrás un nuevo hábito  instaurado en tu vida y te darás cuenta de que quieres subir al siguiente escalón en tu proceso. Aquí te recomiendo visitar a tu doctor, que te haga un chequeo general, que mire como está tu corazón y te indique cuál es tu umbral de inicio como deportista. Ahí ya podrás escoger alguna actividad deportiva de tu agrado, algo que te permita probar los estándares de tu cuerpo y permitirte ser cada vez más saludable. Si sigues estos pasos básicos llegarás a ser una persona consciente del poder de tu cuerpo y lo verás como una importante dimensión en tu vida.

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