Madrugadas Excepcionales

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Hoy me levanté con el pie derecho

MADRUGADAS EXCEPCIONALES

Desayuno en familiaCoach Nicolás Bahamón

“Hoy me levante con el pie derecho”. Este y otros mindframes toman lugar generalmente en nuestras mañanas. Y es que comúnmente le damos una fuerza particular, casi mística a nuestro inicio del día, lo curioso de esto es que no estamos del todo equivocados al creer que de acuerdo a como comencemos el día, vamos a generar consecuentemente una actitud de éxito y responsabilidad activa en todas las actividades que tengamos programadas para ese día.

Acá te damos unos sencillos tips para que desarrolles un criterio real sobre cómo somos responsables, por la mayor parte de sucesos que toman lugar en nuestro día.

  1. DESPERTADOR BIOLÓGICO: Todos tenemos la posibilidad de desarrollar la habilidad de despertarnos a una hora específica, es más, en la medida en la que vas leyendo estas palabras, recordarás cómo en ocasiones anteriores has despertado solo segundos antes de que suene tu alarma de despertador. Esa es una habilidad que podemos desarrollar con la fuerza del hábito, entre más estructurado sea tu ritmo circadiano más tendrás la confianza de despertarte a la hora que lo requieras. La gran ventaja de despertar así, no está solamente en que te despertarás con un estado emocional de bienestar, sino también que programas tu mente para entrar en el mecanismo de yo hago que las cosas pasen (yo me despierto) y no las cosas me pasan a mi (la alarma me despierta). Así sea un sencillo comportamiento, tiene un poderoso resultado si lo incorporas de manera adecuada en tu rutina mañanera.
  2. FUERA APARATOS ELECTRONICOS: No sabemos cuáles son las consecuencias reales a largo plazo de hacer uso constante de los celulares, laptops, tablets y demás ED electronic devices. Sin embargo podemos prever que como siempre nos adaptaremos de alguna forma a ello. Hay que asegurarnos de que esta sea una forma inteligente y consciente de adaptarnos y para esto podemos comenzar por un principio básico. Relaciónate bien con ellos, crea tiempos y espacios específicos para hacer uso de estos ED. No los lleves a la cama, pues te anclarás a un estado mental de alerta y reactividad ya sea con responsabilidades, entretenimiento o el aspecto social. Hay una regla muy simple que puedes emplear y además es muy útil con tus hijos. Crea una habitación de ED en tu hogar, donde estableces el parámetro de hacer uso de ellos únicamente cuando estas en este lugar, obviamente este espacio no puede ser ni tu habitación ni el espacio social de la sala-comedor, puede ser el estudio o puedes hacer una sala ED y Home Theater en tu hogar. Vete a dormir sin ED, la versión de ti mismo en la mañana, te lo agradecerá.  
  3. ESPEJO Y LENGUAJE: El corre corre nos invita a prender el piloto automático con nuestra mente y si no tienes la consciencia de esa vocecita interna que funciona todo el tiempo en tu mente, no le corregirás su discurso. Generalmente este discurso, en el corre corre será de obligaciones y deberías; tengo que pararme ya, tengo que arreglarme, tengo que hacer el desayuno de los niños, no puedo olvidar el documento que me han pedido, me va a dejar el transmilenio. Una actitud inteligente es tomarte unos minutos al frente del ESPEJO y hacer consciencia del poder increíble que tiene, la mezcla de la consciencia, el lenguaje y la conexión emocional contigo, esta herramienta puntual se llama encantations  y afirmaciones. las desarrollaron de manera impecable mis maestros directos y famosos Tony Robbins y Louise L. Hay, vale la pena estudiar sus filosofías.
  4. BUENOS DÍAS ESTÓMAGO: Imagina que recién levantado, llega tu jefe y te bota una tonelada de emails y documentos que tienes que digerir y despachar inmediatamente, ¿te gustaría? Pues lo mismo pasa cuando le botamos una enorme cantidad de comida para digerir y despachar a nuestro estómago, claro que lo podrá hacer, pero con el tiempo se desgasta y te hace huelga. La mañana es el momento más sensible en nuestros sistemas y tejidos, tenemos que tomar consciencia de que el cuidado preventivo de nuestra salud y nutrición no son solamente para controlar nuestro peso, también para tener una expectativa de vida más larga. Lo más recomendable en las mañanas para el estómago es  partir el desayuno en dos, una primera etapa en donde recién despertado te haces un batido energético y la segunda etapa en donde comes balanceado y quedas satisfecho, para esto te recomiendo seguir las recetas de mi amiga Diana Álvarez. DiariodeDiana Recuerda siempre desayunar, como decían las abuelas: desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.
  5. NEGOCIO DE FAMILIA: Alguna vez escuche la máxima “somos seres espirituales viviendo una experiencia humana”. Y precisamente uno de los puntos en donde más me quiero enfocar de esta frase, es en esa parte humana. Esta carcasa de carne y hueso que todos compartimos funciona a través del hábito, si creamos hábitos empoderantes en nuestra vida vamos a asegurar una capacidad natural de hacer cosas extraordinarias en nuestro día a día y además vamos a dejarle espacio al desarrollo de esa maravillosa dimensión espiritual. En esta era, para las familias ya parece exclusiva la costumbre de comunicarse, amarse y darse cariño. Precisamente porque hemos optado por ese frenesí de hacer cosas todo el tiempo, enfocándonos en el futuro y olvidándonos del aquí y el ahora y rituales tan importantes como abrazar a nuestra pareja e hijos en la mañana, preguntar por su noche y su  calidad de sueño, reírse de las eventualidades o accidentes y hasta cantar juntos en las mañanas. Definitivamente las mañanas deben ser un negocio de familia.

Hace un tiempo en una sesión de coaching llegó un coachee y me dijo. Yo prefiero dormir esos 5 minutos más en vez de gastármelos en desayunar bien, hablar con mi familia o cuidarme a mí mismo. Precisamente el problema de esta declaración está en la palabra gastar. Si nos enfocamos en que nuestras mañanas son una inversión más bien: Inversión en buena actitud, inversión en estados mentales excepcionales e inversión en maravillosos momentos emocionales de bienestar, vamos a empezar a madrugar más, tener días más exitosos y en consecuencia ser más responsables por nuestra felicidad.

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